comemora-se no dia 18 de março o dia mundial do sono e marsuilta, por conhecer a importância do sono na saúde dos indivíduos faz aqui referência à data. este ano o lema é: uma boa noite de sono é um sonho acessível, só que esta é uma realidade apenas para 1/3 da população mundial, que deste modo vê assim a sua qualidade de vida deteriorar-se.
Bem-vindo ao world sleep day de 2016, que hoje se assinala. O bom sono é um um dos pilares da saúde, juntamente com uma dieta equilibrada e exercício físico adequado. Quando o sono não funciona, a saúde degrada-se. Os problemas no sono e os problemas de saúde diminuem a qualidade de vida das pessoas e são uma ameaça para a sua felicidade.
O dia mundial do sono é um evento anual promovido pela associação mundial de medicina do sono, para aumentar a consciencialização sobre os distúrbios do sono e os seus efeitos negativos sobre a vida das pessoas.
A maioria dos distúrbios do sono são evitáveis ou tratáveis, mas menos de um terço dos doentes a nível mundial procura ajuda profissional. Os problemas do sono constituem uma epidemia global que ameaça a saúde e a qualidade de vida de 45% da população do mundo. A melhor compreensão sobre as condições do sono e uma maior investigação nesta área da medicina é essencial para diminuir os números dos distúrbios do sono no mundo.
Os três factores essenciais para um sono de boa qualidade são:
— a duração do sono deve ser suficiente para descansar o suficiente e estar alerta no dia seguinte.
— os ciclos de sono devem ser contínuos, sem interrupção.
— O sono deve ser profundo o suficiente para ser restaurador.
A divulgação desta data é uma oportunidade excelente a nível mundial para unir e mobilizar forças.
A associação mundial de medicina do sono emitiu regras de higiene do sono que estão contidos nos 10 mandamentos do sono. Estas regras destinam-se a preservar um sono profundo através de boas condições ambientais ao nível da temperatura e ruído nos quartos, do conforto das camas, da consciência de que os dispositivos electrónicos podem afectar o bom sono. O objectivo é desenvolver competências nas pessoas para ter um sono adequado que se reflicta no seu bem-estar geral.
A interrupção frequente da função respiratória durante o sono é um distúrbio comum e generalizado, chamado de apneia do sono, que afeta 17% dos homens e 9% das mulheres na meia-idade e idosos. Os centros do sono oferecem procedimentos, emitem diagnósticos e fornecem recomendações para controlar a apneia do sono.
O bom sono facilita a preservação da saúde mental. Os distúrbios do sono são um fator de risco para vários transtornos mentais, como a depressão e a ansiedade. Por sua vez, o controlo destas doenças melhora a qualidade do sono.
A falta de qualidade do sono pode levar a um deficiente estado de alerta, a problemas de atenção e concentração, a uma reduzida produtividade escolar e académica, aumentando ainda o risco de acidentes de viação.
Voltamos ao lema do dia mundial do sono 2016 ” Uma boa noite de sono é um sonho acessível.”
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